Roma não foi construída em um dia.
Tudo que vale a pena demanda um esforço contínuo por um período de tempo. Ao longo de dias, semanas, meses e anos, o esforço necessário vai diminuindo.
É mais fácil manter um corpo forte e saudável do que construir um corpo forte e saudável.
Para saber mais sobre MUDANÇA e COMO MUDAR, leia isto!
Quando se troca as cordas de um violão, é preciso afiná-las várias vezes para que comecem a se acostumar à tensão necessária para manter as notas adequadas.
- No primeiro dia, afina-se 5 ou 6 vezes.
- No segundo, 2 ou 3.
- No terceiro, 1 ou 2.
- A partir daí, reafinar o violão passa a ser algo eventual, pois as cordas se condicionaram a manter a tensão exata.
O mesmo raciocínio se aplica aos comportamentos humanos. Quando efetuamos uma mudança, devemos agir para reforçá-la no mesmo instante. Depois, é preciso condicionar nosso sistema nervoso a repetir aquele comportamento diversas vezes, até que obter êxito torne-se algo automático.
Repetindo os comportamentos associados às mudanças que desejamos promover, passamos a desenvolver padrões automáticos para repetir aquela ação. Desta forma, criamos os hábitos que levarão a tornar aquilo um padrão e tornar a mudança algo sistemático e duradouro.